こんにちは！
今日は昨今流行っているサウナで整うというのがどういうことなのか初体験しに行った時の話をしたいと思います。
サウナには興味があって行ってみたいと思っているけど、行き方が分からない、お店に入るまでのハードルが高いと感じている方にも、どんなところだったのかをお伝えできればと思います。
アスティル
今回行ってきたのが、新橋にあるアスティルという男性専用のサウナになります。こちらは新橋駅の烏森口から出て徒歩すぐにあります。（下の階がパチンコ屋になってて、その上に大きな看板が出ているのですぐにわかりました。）
受付～会計まで
エレベーターで3階まであがるとそのまま、店内に入れます。
いきなり靴箱になっているので、靴を靴箱に入れて施錠したらカウンターに向かいます。
- 受付に行くと店員さんからプランを選んでくださいと言われるので選びます。
（今回は初めてだったのもあって一番安いスピードコース（60分）にしました。） - 室内着が2タイプあってどちらかを選んでくださいと言われるので選びます。
（ガウンタイプと部屋着タイプの2種類があって、僕は部屋着タイプにしました。） - ロッカーのカギを受け取ります。
- 会計は先払いになるので済ませます。交通系ICも使えました！
（このとき靴箱の鍵を受付の方に渡します）
更衣室～浴場まで
受付からすぐの所が更衣室になってます。
鍵にロッカー番号がついているので、その番号のロッカーに向かいます。
鍵にバーコードがついてて、それをかざすと鍵が開く仕組みです。
ロッカーの中に室内着、バスタオル1枚、フェイスタオルが2枚入ってます。
（最初、部屋着どこかから取ってくるのかと探し回りましたが、ロッカー開けると入ってました 笑）
部屋着に着替えたら浴場に向かいます。浴場の更衣室は別にあるので、バスタオルとフェイスタオルも忘れずに持っていきましょう。
（僕は、浴場の更衣室でバスタオルを忘れたことに気づいて取りに戻りました、、）
更衣室を奥の方に進むと吹き抜けスペースになってて4階に上がれる階段があります。（浴場は4階にあります。）
浴場の更衣室にもロッカーがあるので、そこのロッカーに部屋着とバスタオルをしまって、フェイスタオルを手に取ったら浴場へGO
浴場内
浴場内は広々としていて、真ん中に浴槽があって奥の方にサウナと水風呂があります。
いきなりサウナに直行もできなくはないのですが、衛生上もよろしくないのでまずは頭・身体を洗ってからにしましょう。サウナに入る前に1回湯船に浸かって身体を温めると良いと聞いたので、僕はそうしました。
湯船で身体を温めたら、水気をタオルでふき取ってからいざサウナへ！
整うための3ステップ
サウナで整うためには、サウナに入る→水風呂に入る→外気浴の3ステップを踏むみたいです。
サウナに入る
サウナの扉を開けて入ると、中に座るところに敷くようのタオルが山積みされているのでそれを1枚手に取ります。あとはお好きなところに着席します。
（上の方が熱いので初心者は下段に腰掛けるのがおすすめです。最初から無理すると危ないと感じました）
後は座ってただボーっとするだけです。（10～15分くらいに1回ロウリュがあります）
入る前は息ができなくなるほど熱くて辛いのかなって思っていましたが、意外とすんなり入れました。
（上段に座るともっと熱かったのかもしれません）
僕は初心者なので3分～5分くらいですぐに退室しました。サウナは最初から飛ばし過ぎないのがいいかもしれません。
水風呂に入る
サウナから出たら、かいた汗を流してから水風呂に入ります。
水風呂にも桶があって汗を流せますが、めちゃくちゃ冷たいのでおススメはできません。。
（温かいお風呂のお湯で汗を流すのがちょうど良かったです。）
汗を流してから水風呂に入りましたが、めちゃくちゃ冷たかったです！
上半身まで浸かったら、息が詰まりそうで胸がキュッとなりました！！ 直ぐに出てしまいました。
なので、水風呂へは足先、手先から徐々に慣らして入るのがよさそうです。
外気浴をする
室内浴場なので厳密にいうと外気浴ではないですが、腰かけるスペースがあるのでそこでボーっとします。
熱いところで汗をかいて、その次に身体を冷ましたおかげか、座ってるだけでふわふわする感じというのでしょうか、それだけでリラックスしてる感じがしました。（←これが整う？）
満足するまでボーっとしたら、また3ステップを繰り返します。今回僕は3回くりかえしました。
行ってみた感想
お店（アスティル）に対する感想
初めてだったのですが、館内もきれいでした。今回はスピードコースだったので館内全部を見て回ることはできませんでしたが、休憩スペースとかもあったり、時間をかけて楽しめるスポットだと感じました。
サウナ（整う）に対する感想
率直に思ったことを書くと
水風呂がめちゃくちゃ冷たくて、整う前にヒートショックを起こすんじゃないかと感じました！
整うためにはまだまだ、勉強（信仰心？）が足りてないと感じました。
それでも、個人的にサウナは入りやすかったのでまた行きたいと思わせるには十分でした
まとめ
以上がサウナの初体験として、新橋にあるアスティルに行ってみた感想になります。
サウナはこれまで噂には聞いていましたが、日々のストレスを汗とともに流し落とせる良スポットだと感じました。これからも整うため、サウナに行こうと思います！
サウナに行ってみたいと興味を持ってはいるけど、行ったことのない方へ、少しでも参考になれば幸いです。
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